网球技术基础 握拍篇(上篇)

握拍是学习网球的第一课,也是非常重要的一课。握拍熟练了才能为之后的各种动作学习打下良好基础,并在对应各种来球时能快速从容地切换,更好地把握击球的时机。

可能很多人已经看过不少握拍的教程了,但是很多教程中把各类握拍方式统统说了一遍例举出好处和坏处以后,把难题还是留给了读者:“我究竟应该用哪种握拍?”。确实握拍方式多种多样,甚至同一种握拍方式在不同的人手里也有微小差异,那么对于初学者来说,到底哪种才是最合适最值得上手的呢?在下面的图文中我会详细说明,并给出明确推荐。

握拍篇由于种类繁多篇幅较长,我会分上下两部来说明,重点会放在上部分,也是最推荐大家学习的了。但在讲解握拍之前,我将从网球拍的结构说起,让大家先简单认识手中的球拍。

网球拍了解部分我这里不会赘述,简单了解即可。一支市面上普通的网球拍如下图所示,并分为三个部分:

一支网球拍从上到下如图分为拍头、拍喉和拍柄三部分,拍头是用来穿线并击球的部分,拍柄是手握住的部分而拍喉在他们二者中间起到连接固定以及支持的作用。

球拍底盖是个八边形,我们一般将球拍的Logo侧放来观察它。底盖的八边形根据边的竖直与水平分为上下左右和四条斜面,同时由于是八边形,底盖也拥有八个顶点,或者说是八条棱。之后我讲述握拍方式时,就会以这些面和棱作为参照来说明。接下来就是正式的握拍讲解了。

可能有些有基础的人会觉得奇怪了,因为很多初学者在最开始学习正手的时候,教练都会教授东方式握拍,为什么我不先说东方式而先说半西方式呢?因为如今东方式握拍已经很少有人使用了,许多职业教练都推崇用半西方式握拍,当然之后我也会介绍东方式握拍,并说出它相较于半西方式握拍的不足之处。

官方说法是:右手持拍者的食指根部贴住2号斜面,或左手持拍者的食指根部贴住3号斜面时就是半西方式握拍了。用虎口做参照的话,右手持拍者虎口应要对准1号斜面右边的棱a,而左手持拍者虎口应对准4号斜面左边的棱b。

值得注意的是,很多新手容易习惯性地把手握在拍柄的中部,但正确的做法是,无论是正手、反手、发球或者网前截击,握拍的手都必须处于拍柄的最下端,掌根与球拍的底面必须处于同一平面。

采取这种握拍来打正手的好处在于它有非常高的自由度,无论是上旋球或是平击球,都能打得出来,且面对对手的高弹跳球和低弹跳球也能处理得较为舒服。半西方式握拍可以说是万金油一样的存在,建议所有的初学者都从这种握拍开始学习正手,日后再根据自己喜欢的打法与习惯来微调。Alex的正手一直都使用的这种握拍方式,小德、费德勒、穆雷都是使用半西方式握拍。

大陆式握拍是最常用的握拍方式,非常非常重要,初学者必须要掌握噢。理论上大陆式握拍能进行任何击球,但是现在主流的做法是在正手击球时使用其他专门的正手握拍方式。当今网球时代,几乎所有人都使用大陆式握拍进行上手发球、切削球、双手反拍的右手以及网前截击等。这意味着除了正手击球以外,伴随你最多的就是大陆式握拍了。大陆式握拍是长这个样子的:

方法其实很简单,但官方的说法略显复杂:如果你是右手持拍,就将你的右手食指的根部关节对准1号斜面,如果是左手持拍,就将你的左手食指对准4号斜面,并将虎口置于上部就可以了(看不懂也没关系,下面我会用人类语翻译一遍)。在我看来,用虎口来作为参照点更加容易理解(毕竟食指根部关节是藏在手掌里面的,不容易准确观察),如果用虎口来参照,右手持拍就是虎口对准图中4号斜面右边的棱a,左手持拍就是虎口对准图中1号斜面左边的棱b。同时也不要忘了,手掌根部要处于拍柄的最底端,与底面在同一平面上。多练习几次之后你可能会发现,其实大陆式握拍的姿势和握着一把菜刀的姿势非常相似。

对于双手反拍使用者而言,两只手分为支配手和发力手。支配手就是你的惯用手,而发力手则是你的非惯用手。例如对右手惯用者而言,右手是支配手而左手是发力手,挥出时右手主要起稳定球拍不让它晃动,左手就成为了主要力量源了。

官方说法是:如果你惯用右手,你的右手作为支配手食指根部关节贴于图中1号斜面,左手作为发力手食指根部关节贴于图中3号斜面;如果你惯用左手,对应就是左手作为支配手食指根部关节贴于图中4号斜面,右手作为发力手食指根部关节贴于图中2号斜面。

翻译成人话,也就是支配手使用大陆式握拍,发力手使用半西方式握拍。用虎口作参照,惯用右手者的右手虎口应对准棱a,左手对准棱b;惯用左手者的左手虎口应对准棱c,右手对准棱d。同时支配手握于球拍最底部,发力手紧贴着支配手握于拍柄上半部分。

这里推荐初学者都先学习双手反拍,虽然单手反拍很帅,但是不够稳定,上手也较于双反困难。再之,如果一定想要学单反,从双反改成单反也更容易一些。

到这里握拍篇的上部分就结束了,有了这三种握拍方式,你已经能应对所有的来球了,无论是正手、反手、发球、网前还是切削,掌握了这三种握拍就可以说是全部搞定了,是不是其实没有这么复杂。

练习的方法你可以将球拍握在惯用手上,大陆式握拍和半西方式握拍来回切换,形成习惯。然后也可尝试用半西方式握拍且手背朝上,向上颠球练习;用大陆式握拍,用球拍的两面交替颠球练习。这样不但有助于习惯于两种握拍,还能初步地感受球在球拍上的弹性,是很好的练习方式。

下一篇我会说说当今已经不太主流,但和打法相关的几种握拍方式,不建议学习,但是可以了解,这样以后你知道一名球员使用的是什么握拍,就能大概知道他是什么打法了。

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