网球的发球技术要领

发球好的朋友在比赛中会占有非常重要的优势,发球好主要有这几方面:角度、旋转、速度、节奏。以下是小编为大家整理的关于网球发球技术要领,希望能给大家带来帮助!

(2)准备要势全身放松,侧身站立在端线外中场标记近旁边(单打),左肩对着左边网柱,面向右边网柱,两脚分开约同屑宽,左脚与端线“,右脚约与端线平行,重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部,拍头指向前方。呼吸均匀,精神集中。(图1—37A、1-37B)

(3)抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的,持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球,掌心向上。 (图1—38A、1—38B)当球拍向下向后引拍时,待球手同 时下降至右腿处,紧接着当球拍从身后向头上方做大弧 度形摆动,身体做转体、屈膝、展肩时,持球手柔和地在身前左脚前上举,直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳,球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高,拍头指向天空,左侧腰、胯成弓形状,身体重心随着抛球开始先移向右脚,然后平稳地开始前移。 此刻,肩与球网成直角。

(4)击球动作当左手抛出球时,球拍继续向上摆起,这时握拍手的肘关节放松,可以使向前转动的身体和右 肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈(注意不是故意叫 拍子去做搔背动作)。当球下降至击球点时,迅速向上挥 拍击球,左脚上蹬,使手臂和身体充分伸展,当身体向前上方伸展击球时,肩、手臂已经回转,双肩与球网平行。 挥拍击球时,持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作,这就是发球发力的关键动作,也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。

(5)随挥动作球发出后,身体向场内倾斜,保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左 侧(美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧),重心移向前方,做到完全自然地跟进并保持身体平衡。

发球基本分三种:平击发球、切削发球和上旋发球。 每一种发球都有自己的特点和用途,好的发球具有相当 大的攻击力,并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。

平击发球在诸种发球中是球速最快的发球法,也叫谓炮弹式发球。该发球不但球速快,而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方;如身材较矮小或女选手就不宜使用平击发球。这种 发球虽然力量大、球速快、威胁大,但命中率比较低。

发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方,以拍面中心平直对准球,击球的后中上部。因此手腕的向前 拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要,身体充分向上向前伸展,以获得最高击球点,以提高发球命中率。

这是一种以右侧旋转(略带下旋)为主的发球法。就是由球的右上往左下切削击球。由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定,该发球不但球速快,威胁大,而且容 易提高发球命中率。为此被世界各国多数运动员所采纳。

发球时把球抛到右侧斜上方,球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧,使球产生右侧旋转。

这是以上旋为主,侧旋为辅的发球法。由于球的上旋成分多于切削发球,使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网,发力越强,旋转成份越多,弧形就越大,命中率也越高;落地后高反弹到对方的左侧,迫使对方离位接球,给对方造成很大压力,同时为发球上网带来足够的时间。

发上旋球时把球抛到头后偏左的位置,击球时身体 尽量后仰成弓形,利用杠杆力量对球加旋转,球拍快速从 左向右上方挥动,从下向上擦击球的背面,并向右带出,使球产生右侧上旋。

除以上三种发球方法外,还有一种急剧旋转的发球法,也叫美式旋转发球。这种发球难度较大,需要身体腰 部更多的弯曲和强力扭转发力动作。由于难度大,稍有不慎极易造成扭伤,现已很少使用。这里作一介绍,发美式上旋球时的抛球位于头的后上方,挥拍沿球中下部向左上部擦球,随挥动作在身体的右侧结束,使球产生强烈上旋。

1、 站位和握拍:身体侧对球网,以右手持拍为例,左脚与底线度左右,右脚与底线平行,两脚距离与肩同宽。大陆式握拍,放松。

4、 击球点和手臂内旋。击球高度不低于手臂上举加一个球拍的高度,手臂内旋:击球点时可以先用拍框轻轻击球,然后手臂内旋拍面向前击球,随挥手掌和拍面像外。

5、 随挥;以右手持拍为例球拍随挥到左腿外侧,右手手掌心对左腿。刚开始练习发球时结束动作左腿可以不用抬起。

初学者先可以站在发球线练习,不要发力发球,轻轻的把以上的第2、4、5步做好,然后在加地4步,当自我感觉好,成功率高后在到底线发球。

1、制定合理的目标,如果你是刚学网球一个月你的目标是把球发进发球区,不要求有旋转和速度。打网球的时间越长你需要制定的目标越高。

2、练习方法,建议您采用渐进式练习方法,比如:刚开始离球网近一些点,动作幅度小一点,这样会容易放松,增加成功率,增强自信心。

1、抛球不稳定,建议手臂伸直,在眼睛的高度把球送上去,整个动作要稳定、柔和不要太用力;

3、发球下网,原因抛球太低击球点太低,没有足够的高度把球打过网,抛球太靠前也会发球下网;

4、没有力量,上图步骤3的蓄势动作没做好,击球的节奏没有把握好。该出手时没出手,建议用1、2、3口令提醒自己,这样会好一些。

发球技术是网球技术中最难掌握的一项基本技术,由于技术动作环节较多,难以在短时间内掌握身体与挥臂动作的协调配合。所以在初、中级阶段的发球训练中,应当围绕以下三个要素进行练习,为发球技术打下良好基础。

①抛起的球应平稳而无旋转,这样更有利于击打。为确保抛球的稳定性,抛球手应以近似于持红酒杯的手型持球,不是抓球或握球;为了使球获得一个稳定向上力的动量,应直臂上举,发力在肩,而不是屈肘。

②人们习惯于眼睛跟着球走,但是发球中恰恰是要让视线脱离球。正确的做法应该是:抛球前,头部抬起,眼睛盯着击球点;抛球时,不要让眼神跟着球的运行轨迹而移动,而要集中在事先想好的那个击球区域。一旦抛出的球顺利进入该区域,便迅速做出击球动作。这样做有利于抛球的稳定性。

③抛球的高度应在持拍手臂伸直挥至最高点的拍头上方,约20~50厘米之间。球在抛掷到最高点开始下落的瞬间是最稳定的,击球时的身体弹跳以及击打球拍的甜点位置需要这个空间。

①发球动作应遵循简捷、放松而连贯的原则。发球动作不要过于僵硬,应保持身体及手臂放松,从而使发球瞬间更具爆发力。一般情况下不会采用100%的力量去发球,过于发力会导肌肉僵硬,破坏动量链,影响协调发力。因此,发球是所有技术中要求放松度最高的一项技术。由于发球技术动作环节较多,在运行过程中如果有一个体节或挥拍动作脱节,都会直接影响发球的整体质量。

②发球动作没有充分的随挥,球更容易出界。有意识地作完发球随挥动作是发球成功率的安全保证。以下这三个步骤我们需要牢记:身体蹬起来;胸部挺起来;肘关节顶起来——在身体向上蹬起时,胸部也应随着身体向上挺起,在胸部挺起的带动下,肘关节也要随之向上顶起,这三个向上的动量链是完成随挥动作的关键之处。

③如果你的发球经常失误或者发球路线很难控制,可能是你在尚未击到球时头部就先低下了。从直观的角度来说这个细微的动作导致了上体缺乏向上伸展的能力。这会引起到一连串的相关问题:损失动量链的传导;丢失至高点的击球位置;丧失击打球拍甜点位置。所以,不要小看过早低头这个问题,它可以降低了发球速度、发球成功率,改变发球落点。保证在击球过程中视线不离开球,可以有效地改善发球质量,方法很简单也很实用。

这是发球过程中瞬间产生的双直角动作,此动作也同时消失在瞬间。该动作可以有效地提升发球技术水平,改善不良的发力动作,提高身体动作与挥臂动作的协调性,提升发球质量。

发球时,球拍挥至右肩后侧上方,瞬时形成双90°直角:身体与持拍手臂的大臂形成一个90°直角;持拍手臂的大臂与小臂之间形成一个90°直角;拍头指向天空;抛球手随抛球自然抬起;曲双膝;髋关节向前顶出;转体后仰;身体呈“满弓”状,蓄意待发。

当你能够正确地熟练运用发球技巧时,就说明你的发球技术的基本技术累积已经具备一定水准,这时便需要尝试更高难度的发球练习。以下三个重点环节会大幅度提升练习的实效性,可顺利地领悟其技术要领,更好地融入至发球技术的实际操作中。

发球落点通常是指:内角、外角、中间,还有两个重要的基本落点——深区、浅区。发球站位有两个区,平分区和占先区,两个区的发球落点都会有一些相同的目的和意义。 以右手为例:

一区:外角——利用大角度发球扩大对手的防守范围。属于进攻性落点;内角——发向对手薄弱的一侧(反手位)。属于压制性落点;中间——可限制对手回球路线,使对手犹豫不决,属制约性落点。

二区:外角——即对手的反手位,也可以将对手拉出场外。属于进攻性落点;内角——具有拉动对手大范围击球的作用。属于压制性落点;中间——同样起着限制对手回球路线的目的,制约对手。

深区与浅区:深区——让对手远离球网接发球、缩短接发球方的准备时间,让接发球更具难度;浅区——如果在发球中追求大角度时,可以采取浅区的发球落点,其特点是可以更大范围的把对手拉出场外,以加深接发球的难度。

不同旋转的发球有着不同的击球方式,主要体现在不同的动量运行方向和不同的击球部位上。我们用一种简单的方式来阐述发球旋转,首先把球看做一个表盘:

①→发侧上旋球:球拍应从球的7点方向至2点方向运动。 ②→发侧旋球时:球拍应从球的2点方向至8点方向运动。 ③→发上旋球时:球拍应从球的6点方向至12点方向运动。 ④发平击球时:球拍应击打球的正中间位置,向前运动。

发球技术更加体现协调链的运用,应树立自下而上的发力顺序。发球力量主要来源于腿部,使整体动作依次向上运动,贯穿于每一个肢节。如:腿、髋、躯干、肩、肘、腕的顺序。另外,在动作运行过程中,我们要特别注意以下两个关键细节:①在向上挥拍时,肘关节要向上、向前充分伸展。②手臂在完全向上伸展之后,手腕方可向前转动。这两个细致的体节问题会严重的影响到挥臂速度,导致发球速度降低,旋转效率下降。

发球前要有计划,不可一成不变。不但要根据对手某项技术的强弱或接发球习惯来选择,还要通过落点、旋转、速度来调节发球战术。

站到发球位置后,应做自己的习惯动作,以便进入最佳放松状态。(每个人都有自己的固有习惯,例如:拍拍球、拉拉衣服、调整一下拍线等)此举可以让我们更放松,与此同时,最主要的目的是有效地思考——考虑这个球发向什么位置,运用哪种战术更合理。

击球点的高度与成功率有着密切的关系。合理的发球动作必须有向上伸展的身体动作与挥臂动作,只有充分向上才能使击球点达到至高点,制造出完美的弧线,让发球更安全。据有关数据统计:如果发球时速在每小时150公里左右时,假设击球点高度从2.16米增加到2.68米,那么增加的52厘米将使发球的成功率提高两倍。

学会投掷方式等同于掌握发球的发力技巧。通过以下三个步骤的不断练习,相信你的发球技术一定会得到质的飞跃。话不多说,我们一同来领略这神奇的投掷技巧是如何用简单的方式完成复杂的工作的。

(1)学会用肩部和手臂来加速投掷动作,会加大投掷距离与速度。用另一只手臂带动肩膀转动,根据动作的先后顺序,伸展胸部肌肉。转动胸部,投掷网球,正对目标区。试着展开肘部,从而在动作中增加胸部的伸展力度。

(2)掌握投掷技巧后,尝试向上投掷。模仿发球动作,在发球区投掷网球,加强髋部扭动,髋部的扭动是整个发球动作过程中的关键部分。试着把球扔到最高处,如果动作正确,球在下落时仍在发球区内。

(3)双手各持一个网球,用抛球动作将抛球手手中的网球抛至空中,然后试着以发球的动作将持拍手手中的球抛出,目的是用持拍手中的网球击打抛球手抛出的网球。撞击的时机应该掌握在发球击球点的位置。

接发球的准备姿势是两脚自然开立,两膝微屈,上体稍向前倾,两臂屈肘,两手持拍置于腹前,将拍头向上翘起,拍面垂直于地面或稍开些放,拍头上缘于眼的高度平起,身体重心放在两脚前脚掌上,不停轻轻跳动或摇晃身体,使自己保持待发的机动状态。

接发球时,握拍要松弛,引拍和前挥也要保持松弛,但从拍接触球的一刹那,要紧紧握住球拍,特别是拇指、无名指和食指要用力抓拍。加之手腕固定保证拍面稳定,即使不能有力还击对手凶猛来球,也可用牢固的拍面顶住来球,或者以合适的角度控制还击方向。

击球时动作与正常击球基本相同,只是没有明显的后引,特别是对于快速来球,回球多数采用阻挡式动作,和解击球打法类似,不要做过大的挥动。判断来球,迅速移动,向预测击球点启动时,双肩与身体重心同时移动,并向击球方向踏出异侧步,转肩时要使肘部离开身体,持拍臂腋下大约能有一个球的空隙。向前挥击时尽量使拍子运行轨迹由高处向下再向上,但上下幅度要小。击球点在提前稍侧略高于胸部位置。击球后很少有随挥动作,拍头梳起,打势结束在较高处。身体重心停在前脚掌上,后脚可以略抬起,一般不要离开地面,以便迅速复位准备接球。

3. 移动跟球:当对方挑高球时,应迅速根据来球位置移动,切不可在原地等球。

5. 扣腕击球:选好击球点,一般击球点在身体前方、头的上方。如果准备打反弹球,则球应该落在前脚趾前面,越接近脚趾越好。手腕扣击动作是高压球发力的关键,收腹、转肩、挥臂使球拍前挥时通过手腕的扣击动作使拍头加速,加大扣球力量。在击球的瞬间,手臂、手腕和球拍在同一条直线上,身体也应略向前倾,击球后扣腕动作仍要继续到身体的另一侧,像发球那样完成随挥动作。在挥拍击球同时,脚向前滑步,使身体重心在击球时跟进,增加击球力量。

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