【体育论文】网球发球的技术要点、主要方式及训练方法

发球技术是影响网球运动员比赛成绩的重要因素, 发球能力偏弱、动作不规范等问题将会直接影响运动员的成绩。往往一个科学的、合理的发球需要运动员花费大量的时间进行练习, 作为影响运动员比赛心态的重要因素, 发球起着关键作用。随着时代的变化, 快速发球开始兴起, 与此同时, 人们对网球的重视度越来越高。在这种情况下提升网球运动员的发球技术是十分必要的。

在国家的鼓励下, 越来越多的人开始参与体育运动。在网球比赛过程中, 发球技术扮演着关键角色。发球技术不仅不受到竞争对手的制约, 而且更能发挥运动员的自身技术优势, 还可以产生良好的心理暗示效果, 因此, 掌握好网球的发球技术特别重要。本文主要通过分析网球发球的技术要点、基本方法, 为更好地进行网球发球训练提供一些参考。

作为比赛中战胜对手的关键技术, 网球发球具有这样几个技术要点:握拍方式、预备姿势和发球。

为了使运动员能够更好地发挥手腕的灵活性, 大部分运动员都选择使用大陆式握拍。这种握拍方式在正、反手击打球的过程中都具有较大的灵活性。因此, 在来不及判断该用正手或反手击球时使用起来十分方便。使用大陆式握拍在发球或打过顶球时手臂比较自然, 不仅可以达到良好的攻击效果, 而且对手臂造成极小的压力。因此, 网球运动员普遍使用大陆式握拍。

预备姿势是指网球运动员发球前的预备工作, 主要是指运动员进行放松, 全身心投入发球的过程。运动员在按照要求站在相应发球位置之后开始进行放松。在放松过程中, 两脚分开大约与肩同宽, 稍微下蹲。运动开始前的预备工作既是运动员放松身体的过程, 也是调整发球姿势的过程, 这一过程中需要运动员找到最适合发球的位置与姿势, 为发球做好基础工作。

网球发球主要包括两个阶段, 第一阶段是抛球, 第二阶段是击球。无论是抛球还是击球都是发球应该注意的重点问题。

在抛球之前需要托球。托球不是用整个手掌进行托球, 为了发球更灵活, 一般使用拇指、食指、中指三个手指进行托球。持球的手要随着引拍的方向下降, 随后, 在球拍进行摆动、身体在做转肩运动的同时, 托球的手一定要在稳定中举过头顶, 将球抛向空中。抛球结束后不应该及时放下手臂, 为了保持身体的平衡, 手臂应继续保持抛球的动作, 帮助运动员寻找更有利的击球点。因此, 抛球环节有两个点需要注意, 第一, 抛球结束后保持身体平衡;第二, 找到最佳击球点。

击球是发球环节的最后一个内容, 为了在击拍中使球更有力, 运动员需要调动身体各部分的力量, 例如腿部力量、手臂力量、肩部力量等。在找到最佳击球点之后运动员要进行挥拍击打的动作, 在击打的过程中, 持球拍的手臂将会形成一个内向的“鞭打”动作, 这是发球的关键。在击球结束后, 身体也应该保持一种平衡状态, 随着球拍的倾斜, 重心也应该回到身体的前方。总之, 击球过程中需要注意击球点、击球的力度, 在击球完成后仍然要保持身体的平衡, 为下一步的接球做好准备工作。

平击发球又被叫做“炮弹式”发球。平击发球的速度快、反弹比较低。然而平击发球对不同的运动员也提出了不同的要求。对于高大的男性运动员来说, 可以利用高点击球进行击球, 对于个子比较矮小的运动员来说使用平击发球则有很大的风险。平击发球具有速度快、力量大的优势, 但是也存在命中率比较低的缺陷, 因此, 选择合适的发球方式对运动员来说也是一个考验。

顾名思义, 侧旋发球是一种在身体右侧发球的方法。侧旋发球又被称作“切削发球”。侧旋发球速度快、力量大、命中率高, 因此被大多数运动员所使用。侧旋发球有这样几个要点:第一, 抛球的位置。当运动员选择侧旋发球的时候, 在抛球的过程中就应该做好准备, 将球抛向相应的位置;第二, 球拍的快速挥动。为了保证发球的力度, 在挥动球拍的过程中一定要及时、迅速。

正如其名称一样, 上旋发球主要是将球抛到头后偏左的位置, 然后进行击打。在这一过程中, 主要以上旋为主, 通过击打使球飞行, 力量越大, 命中率也越高。由于球带来较大的力度, 因此在落地后的高反弹会使对手进行被迫接球, 给对手造成压力的同时为做好接球的准备提供了充足的时间。上旋发球有这样几个要点:第一, 抛球的高度, 为了使球在落地后产生较高弹力, 所以高度很重要。一般来说, 上旋发球主要将球抛到头后的位置进行击打。第二, 力度。为了给对手造成击球压力, 发球的力度也十分重要。

在任何运动训练之前制定合理的训练计划十分重要。训练计划不仅仅是对训练方法的总体概括, 还在训练过程中起着指导的作用。因此, 教学前的训练方案设计必不可少。对于网球发球教学训练来说, 训练计划应该包括这样几点内容:第一, 力量训练;第二, 抛球训练;第三, 击球训练;第四, 平衡训练;第五, 技术模拟训练;第六, 心理素质训练。

为了使运动员的发球更有力, 力量训练是最基础的训练。所以, 要想提高运动员的发球技术必须进行力量训练。在组织力量训练的过程中不应该只训练运动员的手臂力量、肩部力量, 应该进行全身的力量训练。例如, 在击球过程中, 手臂力量和肩部力量并不够, 还要利用身体其他部位的力量例如, 腹部力量、腰部力量、腿部力量等。其次, 在训练过程中要注意时间和力度, 要按照遵循渐进的原则进行训练, 避免力量训练过程中产生肌肉拉伤等意外情况。

抛球训练也是影响网球发球技术的因素。抛球方位不对也会影响运动员的发挥, 因此, 做好运动员的抛球训练也很重要。在组织抛球训练的过程中, 由于发球技术的多样性, 要求运动员在进行抛球训练的过程中要练习多种不同的抛球方法, 为了使运动员能在比赛中取得较好的成绩, 灵活的掌握多种抛球方法是非常有必要的。

其实抛球训练与击球训练在某些方面基本上是一致的, 不同的发球技术有不同的抛球位置, 不同的抛球位置又决定了不同的击球位置。在击球训练中最重要的就是找到最佳击球点。所谓的最佳击球点是指在某个时机里, 运动员通过击打球给对手造成干扰, 为自己争取时间。所以, 击球训练的重点是准确性与力度。

保持身体平衡贯穿运动员比赛的整个过程, 无论是在发球的过程中, 还是在发球结束后, 保持身体的平衡都是一个非常重要的问题。在发球过程中, 尤其是击球的时候, 需要运动员调动身体各方面的力量进行击打, 为了将力量集中于手臂, 身体各部分必须进行配合。当运动员利用力气进行击打的时候, 为了保持平衡, 身体的重心也应该稍微前倾。在击打结束后, 保持身体平衡不仅可以为下一步的回击做好准备, 并且对运动员的心理暗示尤其重要。

技术模拟训练主要是通过观看视频资料等方式模拟优秀运动员的动作。多次、反复观看可以使学生对网球发球技术进行深入的了解, 在实际训练中, 教练可以组织学生进行同样的动作训练, 加深学生的印象。实际训练最重要的是将学生看到的视频与实际操作进行紧密结合。利用视频教学需要教练员在旁边进行动作讲解, 让学生充分了解网球的发球技术, 教练员不能全部依赖视频教学, 不能放任不管。利用视频教学仍然需要教练员发挥自身的作用。

一个优秀的运动员必须具备良好的心理素质, 当然了, 身体素质是前提, 心理素质也起着关键的作用。在网球比赛中运动员会遇到各种突发情况, 例如场地问题、天气因素、判决问题等, 运动员避免这些干扰因素, 对于比赛过程中出现的突发情况, 运动员必须要保持冷静, 以比赛为主。在发球过程中, 运动员不应该为某一个发球取得成绩而放松警惕, 也不能因为错失某个击球的时机而懊悔, 总之, 运动员应该保持积极向上的心态。

要想在网球比赛过程中取得好的成绩, 身体素质很关键。在日常的训练中, 力量训练、抛球训练、击球训练都是不可缺少的重要内容。其次, 模仿训练也是运动员训练发球技术的重要途径。由于发球技术往往会给运动员带来一定的心理暗示, 因此, 心理素质训练同样重要。在日常的训练过程中, 教练要关注学生的情绪变化, 帮助学生建立积极向上的心态。同时, 训练过后要注意放松, 训练与放松结合才能使运动员更好地发挥自身潜力。

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